Ćwiczenie to jest bardzo korzystne dla układu krążenia, a przy okazji działa wyszczuplająco na pośladki. Weźcie piłkę do koszykówki i stańcie w odległości od 3 do 5 metrów od siebie. Unieś piłkę nad głową, wyprostuj ręce (a) i rzuć do partnera, który czeka na nią w przysiadzie (b). Następnie to on staje wyprostowany, unosi piłkę nad głową i rzuca ją do ciebie, kiedy przykucniesz. Powtórzcie rzuty 20 razy. W następnej kolejności potrenujcie rzuty piłką na klatkę piersiową: 20 razy rzućcie i złapcie ją na wysokości piersi.<br><br>&lt;tit&gt;Walka kogutów&lt;/&gt;<br><br>To ćwiczenie wykonywane jest podczas treningów przez piłkarzy. Jest dobre na układ krążenia, a