ćwiczenia. Dodadzą Ci energii, ale nie zmęczą. Poczujesz się świetnie, wiedząc, że zrobiłaś już pierwszy krok na drodze do celu: nienagannej, wysportowanej sylwetki. Na następnych ośmiu stronach poznasz szczegółowy program przewidziany na pierwszy tydzień. A na stronie 22 możesz odnotować, jak ćwiczyłaś i swoje wrażenia z treningu .<br><br>W tym tygodniu potrzebujesz:<br><br>Program przewidziany na najbliższe siedem dni jest prosty. Ma Cię przygotować do ćwiczeń w następnych tygodniach. Oto, co powinnaś mieć: <br>stoper<br>krzesło<br>ręcznik<br>matę<br><br>&lt;tit&gt;MARSZE&lt;/&gt;<br><br>Marsz jest najczęściej wybieranym ćwiczeniem aerobowym. Nie bez powodu. Nie obciąża stawów<br>i nie szkodzi im, wspaniale dotlenia i jest łatwy. Każdy może maszerować. Żeby