wdech przez nos, licząc do dziesięciu, potem wydychaj i znów licz do dziesięciu. Uwolnisz w ten sposób naturalne, relaksacyjne mechanizmy organizmu, dzięki którym uspokoisz się i odzyskasz kontrolę nad sobą.<br><br>ROZLUŹNIJ BOLĄCE, napięte mięśnie<br>Posłuż się akupresurą. Znajdź punkt dokładnie na środku tylnej części łydki. Mocno naciśnij go kciukiem i puść, a potem powtarzaj ucisk przez dwie minuty, z dziesięciosekundowymi przerwami. Aby złagodzić ból pleców, ułóż kciuk i palec wskazujący po obu stronach kostki, tuż nad piętą, następnie wykonaj 8-9 szybkich ucisków.<br><br> POZBĄDŹ się wzdęcia<br>Połóż się płasko na brzuchu na twardej powierzchni (na przykład na podłodze). W takiej pozycji