połykać kostki lodu lub pić mocną herbatę. Co do spożywania posiłków - są dwie "szkoły". Pierwsza zaleca nie jeść przed rozpoczęciem pływania, druga - zjeść lekki posiłek, bo obciążenie żołądka zmniejsza jego skurcze. Nie życzę jednak nikomu, aby musiał sprawdzać, która "szkoła" jest właściwa.<br>Co prawda zabiegi te nie zawsze całkowicie odnoszą skutek, ale na pewno złagodzą "cierpienia". W każdym razie, co by się nie działo nie wolno tracić dobrego humoru. Dolegliwości na pewno szybko przeminą i wkrótce będą obiektem żartów oraz ciekawych wspomnień.&lt;/&gt;<br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;Apteczka&lt;/&gt;<br>Apteczka powinna zawsze znajdować się na jachcie, bez względu czy jest to rejs szkoleniowy, turystyczny czy tylko krótki