od dna i staramy się jak najdłużej utrzymać leżąc prosto w wodzie. Głowę chowamy między ramionami - twarz cała zanurzona. Pamiętajmy, że ciało ma być w rozluźnieniu, bez napinania mięśni i usztywniania stawów. Gdy już nauczymy się leżeć na wodzie, zauważymy, że przy odepchnięciu od dna lub brzegu ciało nasze będzie ślizgać się w przód. Do pływania już niedaleko kilka lekcji z instruktorem, który nam pokaże prawidłowe ruchy i za tydzień już pływamy - oczywiście słabo, wolno i trochę się męcząc. Kto doszedł do tego punktu - tego nie trzeba już będzie namawiać, by doskonalił dalej swoje umiejętności, by trenował. Bo pływanie jest przede wszystkim