uderzeń na minutę.<br><br><br>5 Kup skakankę. To jeden z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu (100 kalorii w ciągu 10 minut) oraz wyzwanie dla Twojego serca i układu oddechowego.<br>Skakanie usprawnia koordynację ruchów, wzmacnia nogi, napina ramiona. plecy i mięśnie przedramienia. Potykasz się? To skacz z wymyśloną skakanką.<br><br>6 Różnorodność jest smakiem życia. Nic tak nie zniechęca do treningu jak monotonia, wykonywanie tych samych ćwiczeń dzień po dniu. Warto zmieniać program treningów co sześć lub osiem tygodni. Nowe otoczenie albo inna pora dnia też może się okazać przyjemną odmianą.<br><br><br>7 Namów do ćwiczeń męża albo przyjaciółkę. Osoby, które trenują w duecie, rzadziej