a rozmaite jego techniki opisano w setkach książek. Każdy trening to starannie opracowana sekwencja kroków, wypadów, przysiadów i skłonów oraz ruchów rąk. Taki trening musi mieć swoją intensywność i długość, bo tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać najwcześniej po kwadransie, nie może być jednak zbyt wyczerpujący, aby nie doprowadził do niepotrzebnego spalania się samego mięśnia.<br>Hanna Fidusiewicz, specjalistka od aerobiku w klubie Gymnasion, mówi: - Po 17 latach ćwiczeń moja masa mięśniowa w zasadzie się nie zmieniła. Te mięśnie są za to lepiej zarysowane, jędrniejsze, bardziej napięte. Przyznaje jednak, że ten, kto chciałby swoje mięśnie powiększyć, zamiast na aerobik powinien pójść do siłowni