da się maszerować. Poza tym proponujemy ćwiczenie siłowe, które wzmacniają mięśnie, pobudzają metabolizm i spalają nadmiar kalorii, oraz stretching. <br><br>Utrata kilogramów to nie jedyna korzyść z ćwiczeń. Regularne treningi zmniejszają ryzyko wielu poważnych chorób, między innymi chronią przed zawałem serca, udarem, cukrzycą, rakiem piersi, wzmacniają kości, poprawiają sylwetkę, zwiększają energię, spowalniają proces starzenia.<br>Jak wynika z badań, śpisz dzięki nim smaczniej i lepiej sobie radzisz ze stresem.<br><br>O to nasz program. Przez następne cztery tygodnie będziemy Ci dokładnie wyjaśniać, co robić, żeby poprawić sprawność fizyczną. (Na początek sprawdź swoje wymiary i porównaj je za miesiąc. Zajrzyj na stronę 61).<br>Co tydzień