para dobrych butów aportowych<br>. luźne, wygodne ubranie np. szorty, legginsy. T-shirt, polar albo kurtka do maszerowania. Jeżeli możesz sobie pozwolić, kup kurtkę z goreteksu<br> dobry sportowy stanik - zapewnia komfort w czasie ćwiczeń i marszów<br> gumowa szeroka taśma z rączkami na końcach dostępna w większości sportowych sklepów<br> butelka z wodą<br> stoper lub zegarek z sekundnikiem<br>mata do ćwiczeń albo duży ręcznik<br>krzesło<br>przyrząd do stepu (możesz go zastąpić stopniem schodów)<br><br>Zanim zaczniesz<br>Jeżeli jesteś w ciąży, nigdy nie ćwiczyłaś, masz dużą nadwagę albo jakieś problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem. zanim przystąpisz do ćwiczeń. W innej sytuacji zastosuj się do podanych