kupić coś do zjedzenia, najpierw zjedz posiłek. Znacznie mniej prawdopodobne stanie się wtedy, że zrobisz niepotrzebne zapasy chipsów, ciastek i czekolady. Poproś także swoich przyjaciół i znajomych, by nie palili w twoim otoczeniu.<br><br>&lt;tit&gt;4 Sprawdź swoją siłę woli&lt;/&gt;<br><br>Jeśli nadejdzie ogromna ochota na zapalenie papierosa lub na sięgnięcie po jakąś tuczącą przekąskę - bądź stanowcza i weź głęboki oddech. Już po kilku minutach takie pragnienie przechodzi.<br><br>&lt;tit&gt;5 Zajmij się czymś&lt;/&gt;<br><br>Jeśli masz skłonność do sięgania po jedzenie, kiedy się nudzisz, to rzucenie palenia bez zbyt dużego wpływu na wagę będzie nieco trudniejsze. W takich sytuacjach spróbuj zadzwonić do przyjaciół. Porozmawiaj przez jakiś