te części ciała, na które najczęściej zwraca się uwagę: nogi, brzuch, przedramiona. Kiedy skończysz nasz program, powinnaś nadal ćwiczyć dwa razy w tygodniu. żeby utrzymać figurę. A jeżeli chcesz jeszcze pracować nad swoim ciałem. ćwicz trzy razy w tygodniu.<br>Na ostatni tydzień naszego programu proponujemy Ci ćwiczenia, które wzmocnią i ujędrnią Twoje mięśnie.<br><br>19 Przysiad z podskokiem (pracuje tylna i przednia część ud, pośladki i łydki)<br>Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. mięśnie brzucha napięte, ręce wzdłuż tułowia. Przykucnij i podskocz tak wysoko, jak potrafisz, i ląduj z powrotem w przysiadzie. Nie martw się, jeżeli na początku nie będziesz umiała