właśnie powinni szczególnie starannie zatroszczyć się o "łóżkowy sztafaż&#148;: zadbać o odpowiednią twardość materaca, wygodną pościel, dobrą ochronę okien przed porannym światłem, stały dopływ świeżego powietrza oraz odpowiednią temperaturę i wilgotność w sypialni.<br> W ich podręcznej apteczce powinny też znaleźć się dostępne bez recepty uspokajające i rozluźniające wyciągi z waleriany, melisy czy chmielu (są pod różnymi nazwami, w różnych zestawieniach i cenach). Jeśli zaś już przytrafi się bezsenna noc - nie należy starać się zasnąć za wszelką cenę, kurczowo zaciskając powieki. Takie nieudane próby potęgują tylko uczucie frustracji. Lepiej już wstać i zająć się jakąś spokojną czynnością, a do łóżka wrócić