selen wynosi 50 g dla kobiet i 70 g dla mężczyzn. Zazwyczaj pokrywa je należycie urozmaicone pożywienie. Wysuwane są sugestie, że zwiększenie podaży selenu jest korzystne. Nadmiar selenu jest jednak toksyczny. (Wczesne objawy toksyczności tego pierwiastka obejmują deformację i utratę paznokci, czasami także włosów.)<br>Odpowiednia dieta powinna zapewnić dostateczne spożycie witamin, również witamin antyoksydacyjnych. Nie powinniśmy dopuszczać do ich niedoborów, jednak przesada w przyjmowaniu również i tych witamin nie jest wskazana. Najbezpieczniej jest uzupełnić braki antyoksydantów witaminą C. Spożywanie większych jej ilości zaleca się palaczom dobrowolnie narażającym się na papierosowy stres oksydacyjny. Pamiętajmy, że jeden papieros utlenia 80 g askorbinianu! Witamina