trwania wysiłku w s x 100 / 2 x suma trzech pomiarów tętna <br>Wydolność badanego ocenia się na podstawie uzyskanego wyniku według następujących norm:<br>* wskaźnik poniżej 55 odpowiada bardzo małej wydolności;<br>* w granicach 55-64 poniżej przeciętnej wydolności;<br>* w granicach 65-79 odpowiada przeciętnej wydolności;<br>* w granicach 80-89 odpowiada dużej wydolności;<br>* ponad 90 odpowiada bardzo dużej wydolności.<br>Pomocnym w przeprowadzeniu tej próby jest metronom lub inne urządzenie, które wysyłając sygnał dźwiękowy pozwoli na utrzymanie stałego rytmu wchodzenia na stopień.<br>W praktyce możliwe jest wykorzystanie innych testów, których opisy można znaleźć w dostępnej literaturze sportowej, ale ze względu na ich złożoność nie