muzykę, głęboko oddychać i słuchać. Aby muzyczna terapia była skuteczna, dobrze jest wyciszyć choć na chwilę własne myśli.<br>&lt;tit1&gt;Na stres - relaks&lt;/&gt;<br>Najlepszą bronią przeciwko stresom są ćwiczenia relaksacyjne: joga, tai chi, lub zwykły relaks autogenny. Można się zapisać do klubu gdzie uczą tego typu ćwiczeń lub spróbować samemu, w domu z pomocą książek. Joga (assany), podobnie jak i tai chi uczy kontrolowania oddechu, a jednocześnie pomaga rozciągnąć napięte mięśnie i ścięgna. Ćwiczenia są spokojne, harmonijne i możliwe do wykonania przez osoby w każdym wieku. Można spróbować również tzw. wizualizacji. Przed snem spróbuj przez chwilę skoncentrować się na przepływającej przez twoje ciało energii