lustrem <br>1. Unieś ręce do góry, czy nie widzisz zmian w kształcie piersi i kolorze skóry? Czy skora nie marszczy się i nie ciągnie?<br>2. to samo skontroluj opierając dłonie mocno na biodrach.<br>3. Ściśnij brodawkę. Zobacz, czy nie wydziela się z niej płyn.<br>Pod Prysznicem<br>4. Lewą rękę połóż z tylu głowy, prawą na lewej piersi. Lekko naciskając trzema środkowymi palcami, zataczaj drobne kółeczka wzdłuż piersi, z góry na dół i z powrotem. To samo zrób z prawą piersią. Sprawdź, czy nie czujesz stwardnienia lub guzka.<br>Po kąpieli<br>5. Połóż się. Wsuń poduszkę lub zwinięty ręcznik pod lewy bark, lewą rękę