ręcznika<br><br>&lt;tit&gt;MARSZE&lt;/&gt;<br><br>Maszerujesz już imponująco długo: 130 godzin tygodniowo. Mniej więcej tyle biegają maratończycy. Pewnie teraz po skończonym marszu czujesz się mniej zmęczona i nie masz już zadyszki. Poprawiłaś swoją sprawność fizyczną. Poziom 2 na skali intensywności ćwiczeń, który wydawał się odpowiedni podczas marszu w pierwszym tygodniu, teraz pewnie byłby za łatwy. Dlatego dołącz do swojej trasy kilka pagórków albo schodów. To dobrze wpłynie na mięśnie pośladków i łydek, przyspieszy puls i pomoże Ci spalić- więcej kalorii. Tak jak obiecaliśmy, ilość i długość przerywanych marszów jest taka sama jak w ubiegłym tygodniu. Zwiększamy jednak ich intensywność.<br><br>1 dzień 20-minutowy szybki marsz