zatem podejmować prób przyłączenia się na stałe do obcej fizjologicznie grupy, jest to bowiem przełamywanie własnego indywidualnego biorytmu, prowadzące do powstawania niedoborów, w konsekwencji grożące swoistą desynchronizacją dobowej aktywności. Efektem jest tu nie tylko złe samopoczucie, ale zmniejszenie wydajności intelektualnej i emocjonalnej, apatia lub irytacja, senność, bóle głowy, uczucie rozbicia, zaburzenia percepcji, koncentracji, trudności w uczeniu się i wykonywaniu nawet prostych czynności, a także pozornie nieuzasadnione tendencje do zachowań agresywnych.<br>Szczególnie ważne jest opracowanie własnej strategii, która sprawdza się jako przygotowanie do snu (wywietrzenie i wyciszenie pokoju, lektura, kubek mleka lub naparu z ziół).<br>Sen jest zjawiskiem niezwykle skomplikowanym; jakkolwiek służy