temperaturę i wilgotność w sypialni.<br> W ich podręcznej apteczce powinny też znaleźć się dostępne bez recepty uspokajające i rozluźniające wyciągi z waleriany, melisy czy chmielu (są pod różnymi nazwami, w różnych zestawieniach i cenach). Jeśli zaś już przytrafi się bezsenna noc - nie należy starać się zasnąć za wszelką cenę, kurczowo zaciskając powieki. Takie nieudane próby potęgują tylko uczucie frustracji. Lepiej już wstać i zająć się jakąś spokojną czynnością, a do łóżka wrócić dopiero, gdy przyjdzie uczucie znużenia.<br>&lt;au&gt; małgburz&lt;/&gt;<br><br>&lt;tit&gt;Dwa rodzaje snu&lt;/&gt;<br><br>Każdy z nas co noc przechodzi wielokrotnie przez dwa podstawowe rodzaje snu: w zaraz po zaśnięciu dominuje sen wolnofalowy (non