z piętą, druga noga zgięta w kolanie. pięta oderwana od podłogi. Utrzymując równowagę, staraj się opuścić lewe kolano kilka centymetrów niżej. Tułów wyprostowany, ciężar ciała na pięcie wysuniętej do przodu. Powtórz, zmieniając nogi.<br><br>Te ćwiczenia możesz wykonywać w domu o dogodnej dla siebie porze. Potrzebna jesteś tylko Ty i Twój zapał.<br><br>3 Pompki przy blacie (pracuje klatka piersiowa. ręce i ramiona)<br>Stań w odległości około metra od blatu w kuchni z dłońmi opartymi o jego krawędź i rozstawionymi na szerokość ramion. Nogi proste, razem. Głowa w jednej linii z kręgosłupem. Pochylaj się do przodu, uginając ramiona. dopóki nie dotkniesz klatką piersiową