żelazie pierwiastkiem śladowym występującym w organizmach żywych. Dzienne zapotrzebowanie kobiet na cynk wynosi ok. 12 mg, mężczyzn - 15 mg.<br><br>- Gdzie go szukać?<br>Między innymi w rybach, wątróbce, czosnku, ziarnach zbóż, orzechach laskowych, roślinach strączkowych, pestkach dyni i słonecznika.<br>- Jak działa? Dobroczynnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie, a także na zmysły: wzrok, smak i węch. Jest niezbędny w dojrzewaniu narządów płciowych. Ponadto wzmacnia odporność organizmu.<br>- Czym grozi niedobór?<br>Początkowo pojawia się brak apetytu i apatia, w dalszym stadium mogą wystąpić problemy z gojeniem się ran, zmiany skórne, łysienie, upośledzenie widzenia i słuchu, a nawet impotencja.<br>Specjaliści zalecają przyjmowanie preparatów cynkowych w