a następnie tocz ją z prawej na lewą stronę albo w przód i w tył. Staraj się jednocześnie blokować ciałem dostęp do niej. Zadanie partnera to przechwycenie piłki (a). Zamieńcie się rolami po kilku minutach albo wtedy, gdy uda mu się odebrać ci piłkę. Ćwiczcie przynajmniej przez 10 minut.<br><br>&lt;tit&gt;Rzut znad głowy&lt;/&gt;<br><br>Ćwiczenie to jest bardzo korzystne dla układu krążenia, a przy okazji działa wyszczuplająco na pośladki. Weźcie piłkę do koszykówki i stańcie w odległości od 3 do 5 metrów od siebie. Unieś piłkę nad głową, wyprostuj ręce (a) i rzuć do partnera, który czeka na nią w przysiadzie (b). Następnie