czyste. Wody niegazowane gaszą pragnienie lepiej niż gazowane. Te z bąbelkami są może smaczniejsze, ale znajdujący się w nich dwutlenek węgla, uciskając ścianki przewodu pokarmowego, daje złudne uczucie wypełnienia, podczas gdy organizm nie został jeszcze wystarczająco nawodniony.<br>Godne polecenia są odtłuszczone mleko i mleczne napoje fermentowane, np. jogurt, kefir, serwatka, zsiadłe mleko, maślanka i koktajle mleczno-owocowe, zwłaszcza domowej roboty, ze świeżymi owocami. Doskonale gaszą pragnienie i stanowią nieocenione źródło wapnia, witaminy B i soli mineralnych.<br>Znakomitymi napojami na lato są kwas jabłkowy i kwas z kiszonych buraków z dodatkiem posiekanej natki pietruszki albo szczypiorku. Dobrze gaszą pragnienie słabe herbaty, herbatki ziołowe