poruszasz rękoma w tył i przód, co sprawia, że pracują również mięśnie barków, ramion, klatki piersiowej i brzucha. Szybki spacer pozwoli ci spalić dużo więcej kalorii niż wolny bieg. Natomiast maszerując w tempie 9 km/h zużyjesz o 13 procent więcej energii niż biegnąc z taką samą prędkością. Maszerując przeciętnie 5 km/h spalisz w ciągu godziny około 300 kcal. Chodząc przynajmniej 4 razy w tygodniu po 45 minut i nie stosując żadnej diety, możesz zgubić nawet od 5 do 8 kg. Najlepszym przykładem jest nasza koleżanka z redakcji, która przez całą zimę wracała codziennie pieszo do domu i do wiosny zgubiła