się od siebie okresem snu potrzebnym do optymalnej regeneracji organizmu, przy czym za normę zwykliśmy uważać 8 h. Ilość potrzebnego snu zależy jednak od jego jakości; sen pełnowartościowy, spokojny, głęboki pozwala na jego skrócenie.<br>Zapotrzebowanie na sen zmienia się także z wiekiem - niemowlęta przesypiają większość doby, dorastając skracamy nocny odpoczynek.<br>Efektywny odpoczynek daje także krótka, kilkuminutowa drzemka, lub stosowanie jednej z licznych odmian relaksu. Istotne jest także stosowanie się do własnego rytmu dobowego, wówczas to bowiem sen jest dalece bardziej efektywny.<br>Klasyczne badania &lt;name type="person"&gt;Bjernera&lt;/&gt; i &lt;name type="person"&gt;Swenssena&lt;/&gt; wykazały, że w ciągu doby zdolność do aktywności umysłowej zmienia się, przy czym najmniejsza efektywność