tym tygodniu zastępujemy je joggingiem. Jeżeli uznasz, że to dla Ciebie za trudne. połącz jogging<br>z marszem. Stopniowo przyzwyczaisz się do joggingu i zamiast maszerować. zaczniesz biegać.<br><br>Sposób na niepogodę<br>Gdyby pogoda nie dopisywała, skorzystaj z ruchomej bieżni w fitnessklubie. Nastaw program stymulujący opór wiatru i marsz po nierównym terenie.<br><br>HARMONOGRAM<br>1 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>2 dzień odpoczynek<br>3 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>4 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br>5 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>6 dzień odpoczynek<br>7 dzień trening na wytrzymałość: 60 minut marszu albo jazdy na rowerze <br><br>Marsz przerywany/ jogging. Trening rozpoczyna