odpoczynek<br><br>4 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br><br>5 dzień odpoczynek<br><br>6 dzień 2Q-minutowy szybki marsz non stop<br><br>7 dzień 3O-minutowy marsz przerywany<br><br>Szybki marsz. Wygospodaruj pełne 20 minut, dodaj do swojej trasy kilka pagórków (poziom 2 i 3) .<br>Marsz przerywany. Zacznij jak zawsze od ośmiominutowego marszu (poziom 1) . Maszeruj szybko (poziom 4) przez dwie minuty, potem na minutę zwolnij (poziom 1). Powtarzaj zmiany tempa (z poziomu 4 na 1) pięć razy. Przez ostatnie 4 minuty maszeruj w normalnym tempie, żeby ochłonąć. Zadanie. W tym tygodniu proponujemy Ci dodatkowy 3O-minutowy trening. Chodzi o to, żeby spróbować jakiegoś nowego sportu