spożywanego magnezu jest przyswajana przez organizm.<br>100 g białego chleba zawiera około 35 g magnezu. Musielibyśmy co dzień zjadać mniej więcej półtora kilograma takiego chleba, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na magnez.<br>Aby dostarczyć organizmowi niezbędną dzienną dawkę magnezu, można uciec się do gotowych preparatów, sprzedawanych we wszystkich aptekach, np. Asmag, Slow-Mag, Plusssz z magnezem.<br><br><tit>Stres, niepokój, depresja</><br><br>Możliwe, że brakuje ci magnezu, gdy jesteś:<br>- zestresowana, mocno zaniepokojona lub łatwo wybuchasz gniewem,<br>- poirytowana i masz wrażenie, że niepokój "ściska cię za gardło",<br>- masz napady paniki (palpitacje serca, zimne poty, drżenie rąk); nie jest to wprawdzie jedyna przyczyna takich stanów, ale z