Typ tekstu: Druki ulotne
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
i tylne części ud, pośladki)
Stań tyłem do krzesła, stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce na przeciwległych ramionach. Głowa w jednej linii z kręgosłupem, kolana nad palcami u nóg.
Kucaj. aż dotkniesz pośladkami krzesła. Napnij pośladki i wolno podnieś się do góry, nie prostuj kolan od razu. Powtórz ćwiczenie.
2 Wypad w miejscu (pracują przednie i tylne części ud, pośladki)
Postaw duży krok do przodu prawą nogą. Prawe kolano w jednej linii z piętą, druga noga zgięta w kolanie. pięta oderwana od podłogi. Utrzymując równowagę, staraj się opuścić lewe kolano kilka centymetrów niżej. Tułów wyprostowany, ciężar ciała na pięcie wysuniętej do
Stań tyłem do krzesła, stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce na przeciwległych ramionach. Głowa w jednej linii z kręgosłupem, kolana nad palcami u nóg.
Kucaj. aż dotkniesz pośladkami krzesła. Napnij pośladki i wolno podnieś się do góry, nie prostuj kolan od razu. Powtórz ćwiczenie.
2 Wypad w miejscu (pracują przednie i tylne części ud, pośladki)
Postaw duży krok do przodu prawą nogą. Prawe kolano w jednej linii z piętą, druga noga zgięta w kolanie. pięta oderwana od podłogi. Utrzymując równowagę, staraj się opuścić lewe kolano kilka centymetrów niżej. Tułów wyprostowany, ciężar ciała na pięcie wysuniętej do
i tylne części ud, pośladki)<br>Stań tyłem do krzesła, stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce na przeciwległych ramionach. Głowa w jednej linii z kręgosłupem, kolana nad palcami u nóg.<br>Kucaj. aż dotkniesz pośladkami krzesła. Napnij pośladki i wolno podnieś się do góry, nie prostuj kolan od razu. Powtórz ćwiczenie.<br><br><br>2 Wypad w miejscu (pracują przednie i tylne części ud, pośladki)<br> Postaw duży krok do przodu prawą nogą. Prawe kolano w jednej linii z piętą, druga noga zgięta w kolanie. pięta oderwana od podłogi. Utrzymując równowagę, staraj się opuścić lewe kolano kilka centymetrów niżej. Tułów wyprostowany, ciężar ciała na pięcie wysuniętej do
