i Yang</><br><br>Takie bieganie jest doskonałe na mięśnie pośladków oraz ud i uczy wzajemnego zaufania. Stańcie, stykając się plecami. Każde z was wysuwa stopy kilkanaście centymetrów do przodu. Weźcie się pod ręce. Zacznij biec do tyłu, opierając całe stopy na podłożu, unoś kolana jak najwyżej. Partner stawia ci opór, próbując biec w twoją stronę. Nogi opiera na piętach, kolana wyprostowane (a). Przebiegnijcie około 30 metrów w jedną stronę, potem zamieńcie się rolami - on napiera, ty stawiasz opór (b). Kontynuujcie przez 5 minut.<br><br><tit>Piątka!</><br><br>Ćwiczenie to, wzorowane na siatkówce, przyspiesza rytm serca i mocno rozciąga, dodatkowo wzmacniając, mięśnie ud oraz pośladków. Stańcie