oraz uciskanie kciukiem i palcem wskazującym kolejno wszystkich palców, masowanie dłonią górnej powierzchni stopy znakomicie poprawi krążenie.<br>Na koniec masujemy nogę od stopy przez łydkę do kolana. Masujemy zawsze do góry, nigdy w dół. Masaże odprężają i poprawiają krążenie.<br>&lt;tit&gt;Gdy stopy są zmęczone&lt;/&gt;<br>Ważą wtedy tonę - takie mamy wrażenia po całodziennym chodzeniu, pracy, czy długich zakupach. Najważniejsze są wygodne buty ze skóry, które powinny być o pól numeru większe, odpowiedniej szerokości i z niezbyt wysokim obcasem. W domu powinnyśmy nosić wygodne pantofle albo grube skarpety. Codziennie, przez kwadrans starajmy się chodzić boso.<br>Jeśli nogi puchną, pomoże 15 minutowa kąpiel w letniej