że jest zbyt trudne, możesz w razie potrzeby robić sobie krótkie przerwy po wykonaniu każdych pięciu powtórzeń.<br><br>&lt;tit&gt;Rozwiązanie:<br>Pompki&lt;/&gt;<br><br>Pompki wzmacniają mięśnie klatki piersiowej. Twoje piersi staną się jędrne i doskonale zaprezentują się w kostiumie.<br>Przyjmij pozycję wyjściową do wykonywania pompek, starając się szeroko rozstawić ręce - w odległości około trzydziestu centymetrów od ramion.<br>Opuść ciało prawie dotykając brodą do ziemi, następnie podnieś się na rękach do pozycji wyjściowej, utrzymując wyprostowane plecy i napinając mięśnie brzucha.<br>Rozpocznij od dziesięciu powtórzeń, z czasem wykonuj 20. Możesz ułatwić sobie ćwiczenie opierając się na kolanach, ale postaraj się dojść do przynajmniej pięciu powtórzeń wykonywanych w