149; pop-corn (średnia porcja - ok. 100 kcal)<br>Dobre źródło błonnika pokarmowego. Jest mniej kaloryczny od chipsów ziemniaczanych i dostarcza mniej tłuszczu. Najlepiej, gdy jest prażony na oleju kukurydzianym i niezbyt słony.<br>&#149; wino (1 kieliszek - 75 kcal)<br>Picie umiarkowanych ilości wina (szczególnie czerwonego) przynosi wiele korzyści. Podwyższa poziom "dobrego" cholesterolu we krwi, chroni przed zawałem serca i chorobą wieńcową. Jest dobrym antyutleniaczem, zwalczającym wolne rodniki.<br>&#149; orzeszki (pełna garść - ok. 170 kcal)<br>Są kaloryczne, nie pochłaniaj więc całej paczki. Jeśli będziesz je jeść z umiarem, na pewno nie zaszkodzą. Zawierają sporo tłuszczów nienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu. Są bogate w