nienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu. Są bogate w witaminę E, przedłużającą młodość.<br><br>Nie tylko dla wegetarian!<br>Soja zawiera tyle samo białka, co mięso, a także wszystkie aminokwasy potrzebne organizmowi do odbudowy komórek. Soja to bogate źródło żelaza, potasu, kwasu foliowego, błonnika, witamin z grupy B.<br>Zalety soi:<br>• obniża poziom cholesterolu,<br>• wzmacnia kości,<br>• zapobiega rakowi, szczególnie piersi,<br>• zmniejsza ryzyko chorób serca.<br>Jak wprowadzić soję do codziennej diety:<br>• zastąp mleko krowie sojowym - używaj go do picia, gotowania, do płatków śniadaniowych;<br>• zaczynaj dzień od sojowego szejka (zmiksuj mleko sojowe, jogurt oraz twoje ulubione świeże owoce);<br>• zamiast czekoladowych