zajmij się redukcją swojej wagi - zrezygnuj m.in. z tłuszczów zwierzęcych na rzecz roślinnych lub przynajmniej ogranicz te pierwsze do minimum, jedz 3-4 posiłki dziennie zamiast dużej, popołudniowej &lt;orig&gt;obiado-kolacji&lt;/&gt;.<br><br>&lt;tit&gt;2 Pij dużo wody&lt;/&gt;<br><br>Picie wody ma przede wszystkim na celu wypłukanie nagromadzonych toksyn z organizmu. Jest jednak także cudownym sposobem na oszukanie twojego ciała - daje uczucie sytości. Woda odświeża również <br>jamę ustną, dzięki czemu nie będziesz już miała takiej ochoty na zapalenie papierosa. Pij przynajmniej osiem szklanek niegazowanej wody mineralnej dziennie.<br><br>&lt;tit&gt;3 Unikaj pokus&lt;/&gt;<br><br>Oczywiście nie musisz omijać szerokim łukiem wszystkich pokus - tylko te nikotynowe. Pozbądź się ze swojego