cztery razy dziennie po 10 minut. Jeśli znudziłaś się dotychczasowymi zajęciami w klubie, poszukaj nowych wyzwań - spróbuj na przykład jogi lub spinningu.<br>- Jeśli pijesz więcej kawy i herbaty, kiedy jest zimno, staraj się używać cukru, a nie słodzika.<br>Słodzik co prawda daje uczucie słodkości, ale nie pokrywa zapotrzebowania organizmu na cukier. W efekcie w ciągu dnia podjadasz różne zbędne słodkości.<br>- Nawet zimą musisz pamiętać o 8 szklankach wody dziennie. W porze lunchu zamiast sałatki zjedz warzywną zupę - to najbardziej odpowiedni posiłek zimą:<br>niskokaloryczny i rozgrzewający. Pamiętaj, by na twoim talerzu zawsze znajdowały się świeże warzywa, pełnoziarniste produkty, a także przyprawy i