krześle. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, napnij mięśnie pośladków, a następnie wróć powoli do pozycji wyjściowej. <br>Co robiła Julia: 50 przysiadów.<br>Co ty możesz robić: Na początek wykonuj 20 przysiadów, ale postaraj się stopniowo osiągnąć wynik Julii, dodając co drugi trening kolejne 10 przysiadów.<br><br>&lt;tit&gt;Lepsze krążenie&lt;/&gt;<br><br>Tu znajdziesz ćwiczenia, które pobudzają krążenie i pomagają szybko spalać kalorie. - Pamiętaj tylko - zwraca uwagę Hanson - aby stosować różnorodne ćwiczenia obejmujące różne grupy mięśni, po to, by twoje ciało stało się sprawne i piękne od stóp do głów.<br>Co robiła Julia: Ćwiczyła przez trzy minuty na przyrządzie do wiosłowania, ustawiając obciążenie na średnie