podczas podnoszenia tułowia i wydychając w czasie wykonywania skłonu.<br><br>Pozycja piąta<br>Zakończ poprzednie ćwiczenie głębokim skłonem. Trzymając dłonie na podłodze zrób parę kroków do tyłu, aż znajdziesz się w pozycji jak do pompek (patrz: dziewczyna na zdjęciu). Jest to pozycja wyjściowa. Wykonując głęboki wydech zginaj ręce i opuszczaj ciało w dół, aż znajdzie się tuż nad podłogą (to pozycja Catarunga - pozycja kija). Wdychając powietrze prostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej, a wydychając zginaj, przechodząc do Catarunga. Powtórz pięć razy.<br><br>Pozycja szósta<br>Zacznij od pozycji Catarunga. Pozostaw nogi na podłodze, a tułów unieś do góry, prostując ręce. Odchyl głowę do tyłu i