kim, <br>- zawsze możesz pomyśleć: <q>mam gdzieś tych matołów</>, (druga wersja: <q>ty se mów, a ja zdrów</>), <br>- zaciskanie zębów bardzo pomaga opanować emocje, ale szkodzi zębom, wykorzystaj więc potem każdą chwilę, aby rozluźnić szczękę i pozwól sobie na złość, płacz, a nawet strach, <br>- każdy 'atak' lęku jest ważnym sygnałem, możesz go doraźnie przetrwać, ale potem zawsze próbuj zrozumieć, <br>- nie walcz z lękiem, pozwól nań sobie; możesz śpiewać: <q>Ja się boję sama spać</> lub oznajmić gromkim głosem: <q>Jezu, jakiego mam pierdla!!!</> <br>- niezwykle pomaga muzyka, ale przy 'poszarpanych nerwach' lepiej zacząć od ostrego rocka, by przez melodyjne reggae (Czerwone Gitary, Beatlesów) dojść do kojącej