zbyt słabe (a tak właśnie się dzieje, kiedy na co dzień niezbyt dbasz o swoją kondycję), kręgosłup łatwo ulega skrzywieniom i różnym deformacjom. Na szczęście i na to jest sposób, na dodatek bardzo prosty. Proponowane przez nas ćwiczenia nie wymagają żadnych skomplikowanych przyrządów; wystarczy to, czego w każdym biurze pod dostatkiem - biurko, krzesło, regał, kawałek ściany lub podłogi. Kilkuminutowa przerwa w pracy nie tylko dobroczynnie wpłynie na twój kręgosłup, ale też pozwoli ci choć na chwilę oderwać się od biurowego młyna.<br><br>1. Kocie grzbiety<br>Wstajesz od biurka. Ręce opierasz na jego krawędzi i wypychasz kręgosłup maksymalnie do tyłu. Wytrzymujesz w tej