jest za wzmocnienie układu odpornościowego. Jej brak może objawiać się stanami zapalnymi dróg oddechowych. <br><br>Witamina B6 <br>- jej niedobór upośledza produkcję przeciwciał odpowiedzialnych za zwalczanie chorobotwórczych bakterii i wirusów. <br>Witamina C <br>zwiększa produkcję przeciwciał wzmacniając odporność immunologiczną organizmu. Jej regularne stosowanie zmniejsza częstotliwość występowania infekcji dróg oddechowych. <br><br>Witamina D<br>wzmacnia układ immunologiczny, zapobiega zapadaniu na choroby zakaźne. <br><br>Cynk i selen <br>- niedobór tych pierwiastków osłabia organizm i sprzyja przeziębieniom i innym chorobom.<br><br>Oszukać głód<br>Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrową dietę, powinnaś liczyć się z uczuciem głodu.<br>Początkowe odczuwanie głodu może cię jednak szybko zniechęcić. Jak go unikać? Najlepszym wyjściem jest