się twardsze, szczególnie mięśnie nóg, bioder i pośladków. A jeśli zdrowo się odżywiasz. ubyło Ci tłuszczu. <br>Trzeci tydzień jest intensywniejszy. Przygotowaliśmy dla Ciebie trudniejszy plan marszów, więcej ćwiczeń wzmacniających mięśnie i dodatkowe zadania.<br><br>W tym tygodniu potrzebujesz:<br>stopera lub zegarka z sekundnikiem<br>gumowej taśmy<br>maty albo ręcznika<br><br>&lt;tit&gt;MARSZE&lt;/&gt;<br><br>Maszerujesz już imponująco długo: 130 godzin tygodniowo. Mniej więcej tyle biegają maratończycy. Pewnie teraz po skończonym marszu czujesz się mniej zmęczona i nie masz już zadyszki. Poprawiłaś swoją sprawność fizyczną. Poziom 2 na skali intensywności ćwiczeń, który wydawał się odpowiedni podczas marszu w pierwszym tygodniu, teraz pewnie byłby za łatwy. Dlatego dołącz do