Typ tekstu: Druki ulotne
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
najczęściej niezadowolone są kobiety.

9 Izometryczna pompka przy blacie (pracuje klatka , piersiowa, ręce. ramiona i mięśnie brzucha)
Tak samo jak w ubiegłym tygodniu stań przodem w odległości około metra od kuchennego blatu. Ręce rozstawione na szerokość ramion, oparte o jego krawędź. palce skierowane do przodu. Nogi proste, złączone, głowa w jednej linii z kręgosłupem. Pochyl się do przodu. zginając ręce w łokciach, lecz nie na tyle, by dotykać klatką piersiową blatu. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. łopatki razem, mięśnie brzucha napięte. Wyprostuj ręce i powtórz ćwiczenie.

10 Wiosłowanie (pracuje górna i środkowa część pleców oraz przednia część przedramienia)
Usiądź wyprostowana
najczęściej niezadowolone są kobiety.<br><br>9 Izometryczna pompka przy blacie (pracuje klatka , piersiowa, ręce. ramiona i mięśnie brzucha)<br>Tak samo jak w ubiegłym tygodniu stań przodem w odległości około metra od kuchennego blatu. Ręce rozstawione na szerokość ramion, oparte o jego krawędź. palce skierowane do przodu. Nogi proste, złączone, głowa w jednej linii z kręgosłupem. Pochyl się do przodu. zginając ręce w łokciach, lecz nie na tyle, by dotykać klatką piersiową blatu. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. łopatki razem, mięśnie brzucha napięte. Wyprostuj ręce i powtórz ćwiczenie.<br><br>10 Wiosłowanie (pracuje górna i środkowa część pleców oraz przednia część przedramienia)<br>Usiądź wyprostowana
zgłoś uwagę
Przeglądaj słowniki
Przeglądaj Słownik języka polskiego
Przeglądaj Wielki słownik ortograficzny
Przeglądaj Słownik języka polskiego pod red. W. Doroszewskiego