wczoraj jedliśmy cały talerz, dziś jemy tylko połowę. Wciąż jest to jednak to samo co do tej pory. Powinniśmy też zacząć chodzić na basen, jeździć na rowerze lub uprawiać inną formę aktywności fizycznej. Jeżeli spełnimy te warunki, efekt odchudzający jest pewny&lt;/&gt; - tłumaczy Kozłowska-Wojciechowska.<br><br>&lt;tit&gt;By nie było jojo&lt;/&gt;<br><br>Wszystkie diety jednostronne i monotematyczne są nieprawidłowe. Przede wszystkim ważne jest ograniczenie podaży kalorii. Powinniśmy ograniczyć spożycie tłuszczów, zrezygnować z takich produktów jak słodycze. Podstawą naszej diety powinny być produkty zbożowe, warzywa i owoce, produkty białkowe oraz ryby. Wielu z nas zaczynając odchudzanie boi się tzw. zjawiska jojo. Jest to ponowne nabieranie nadwagi