stopniowy, ale ciągły wzrost. Dlatego nadwagi pozbywaj się powoli - najzdrowiej jest chudnąć nie więcej niż kilogram tygodniowo.<br>5. Walcz ze stresem. Tłumienie emocji i gniewu zawsze powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dlatego staraj się dawać upust uczuciom i z większym dystansem podchodź do codziennych problemów. Wypróbuj różne techniki relaksacji - np. ćwiczenia jogi czy choćby tylko głębokie oddechy, itp. <br>6. Ogranicz sól. Zawiera sód, który zatrzymuje wodę w organizmie, a tym samym podnosi ciśnienie krwi. W niektórych produktach spożywczych są znaczne ilości soli (np. wędliny, ser żółty, konserwy) - jadaj je więc z umiarem. Potrawy przyprawiaj ziołami, a do picia na co dzień wybieraj