nogę unieś w górę, tak abyś poczuła, jak pracuje pośladek (plecy proste, mięśnie nóg są napięte). Powróć do wypadu (pozycja wyjściowa). Wykonaj serię ćwiczeń, potem zmień nogę.&lt;/&gt;<br><br><br><br>&lt;page nr=150&gt;<br><br>&lt;div type="art"&gt;&lt;tit&gt;Kwiat kalafiora&lt;/&gt;<br><br>Jesień w twoim domu nie musi być smutna i ponura. Rozbaw wnętrza niebanalnymi kompozycjami z kwiatów i... tak, tak - choćby nawet kalafiora.<br><br>Najpierw radosna wiosna, potem bujne lato, tuż za nim złota jesień - twoje otoczenie przez ostatnie miesiące aż kipiało życiem i kolorami. Teraz przyszły słotne i pełne mgieł dni, barw wokoło jak na lekarstwo, za mokrą szybą czają się mniejsze i większe depresyjki, a jedyny żywy element kolorystyczny to twój czerwony