jednak to samo co do tej pory. Powinniśmy też zacząć chodzić na basen, jeździć na rowerze lub uprawiać inną formę aktywności fizycznej. Jeżeli spełnimy te warunki, efekt odchudzający jest pewny&lt;/&gt; - tłumaczy Kozłowska-Wojciechowska.<br><br>&lt;tit&gt;By nie było jojo&lt;/&gt;<br><br>Wszystkie diety jednostronne i monotematyczne są nieprawidłowe. Przede wszystkim ważne jest ograniczenie podaży kalorii. Powinniśmy ograniczyć spożycie tłuszczów, zrezygnować z takich produktów jak słodycze. Podstawą naszej diety powinny być produkty zbożowe, warzywa i owoce, produkty białkowe oraz ryby. Wielu z nas zaczynając odchudzanie boi się tzw. zjawiska jojo. Jest to ponowne nabieranie nadwagi po diecie odchudzającej, bardzo często z poważnym naddatkiem. Powstaje wtedy, gdy