tej pozycji przez kilka sekund, opuść, a potem ponownie unieś. Następnie ćwicz drugą nogą.<br><br>&lt;tit&gt;KLATKA PIERSIOWA&lt;/&gt;<br><br>5+6 Spróbuj wykonywać "damskie pompki" - to świetne ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej. Uklęknij i pochyl tułów do przodu, opierając się o podłogę, dłonie szeroko rozstawione. Następnie ugnij ręce w łokciach, aż będą tworzyły kąt prosty, a tułów znajdzie się równolegle do podłoża (jak na zdjęciu). Załóż jedną kostkę na drugą i unieś stopy do góry. Teraz ugnij ręce w łokciach, abyś prawie dotknęła podłogi klatką piersiową, a następnie wyprostuj je. <br>Przy następnym ćwiczeniu połóż się na plecach, w obu rękach trzymając nad klatką piersiową jedno