pełnoziarnistego zawiera 106 miligramów magnezu, podczas gdy identyczna ilość ryżu oczyszczonego tylko 28 miligramów. Utratę magnezu powoduje także gotowanie. Dlatego najlepiej jeść produkty surowe, które dadzą nam zastrzyk potrzebnej energii.<br><br>&lt;tit&gt;Czy wiesz, że...?&lt;/&gt;<br><br>Kiedy się pocimy, tracimy bardzo dużo magnezu. Jak temu zapobiec? Przed pójściem na tenisa lub siłownię zjedz kawałek gorzkiej czekolady, a o kalorie się nie martw, spalisz je podczas ruchu. <br>Wskutek gotowania lub oczyszczania surowe pożywienie może stracić do 70% magnezu.<br>Tylko 1/3 spożywanego magnezu jest przyswajana przez organizm.<br>100 g białego chleba zawiera około 35 g magnezu. Musielibyśmy co dzień zjadać mniej więcej półtora kilograma takiego