obniżając sprawność trawienia); <br><br> jedzenia podczas prac; należy jeść w spokoju, bez stresu, nie czytać, nie oglądać telewizji, tylko skupić się na posiłku;<br> pośpiechu w jedzeniu; wygospodaruj sobie chwilkę, aby zjeść powoli, z przyjemnością.<br>Pamiętaj:<br> spożywaj kilka małych posiłków w ciągu dnia; obfite posiłki niepotrzebnie obciążają układ pokarmowy; <br> dokładnie przeżuwaj każdy kęs (20-30 razy);<br> przygotowuj posiłki o apetycznym wyglądzie, to sprzyja wydzielaniu soków trawiennych.</><br><br><page nr=41><br><br><div type="art"><br><br><tit><orig>cosmodieta</></><br><br><tit>Niepozorne 200 kcal</><br><br>Nie wydaje się to dużo, a jednak! Sprawdź więc, co kryje w sobie aż 200 kcal:<br><gap> <br><br><tit>Nie do pary!</><br><br>Białko spożywasz głównie pod postacią: ryb, mięsa, jaj i nabiału. Chleb, kasza, makaron, ryż